运动后体重不降，反而越来越重？：《林云小说免费阅读全部》

#健康2022#有网友留言:自己在减肥的时候，是按照减肥食谱吃的，也介入运动了，自己每天跳绳，但是过了几天，体重反而重了。
  自己非常的焦虑，自己在减肥的时候，并没有吃各种零食，现在体重重了不知道该怎么办了。
  在严格按照食谱吃的情况下，介入运动的时候，可能会出现体重上升的情况。
  这是由于身体成分进行了调整，可能是肌肉含量增加，代替了原来脂肪的重量。
  所以在体重上会表现为上升。
  为什么肌肉增加，脂肪减少，会出现体重上升的情况？同样重量的肌肉，体积比脂肪要小很多。
  同样重量下，脂肪的体积大概是肌肉的3倍。
  而在减肥的时候，减少了一定体积的脂肪，增加了同等体积的肌肉，那么体重必然上升。
  说起来有些绕口，举个例子吧。
  这两天帮我妈烧锅炉，找了2个体积差不多的木头，我妈告诉我，一个是杨树木头墩子，一个是榆树木头墩子。
  实际上体积一样大小，拍照和修图有些区别。
  体积差不多相同，但是重量差别却很大。
  如果减肥的时候，减掉的是同等体积的杨树墩子大小的脂肪，增加的是同等体积的榆树墩子大小的肌肉。
  那么，效果很明显，体重肯定上升呀。
  另外一种情况，本来不运动，突然开始运动后，体重的增加，并不是脂肪的增加，而是体内糖原的增加以及出现了水的潴留。
  有数据显示，成人体内的肝糖原和肌糖原储存量在250g~400g之间。
  在运动中，我们身体的肝糖原和肌糖原会大量的消耗，它们是运动中最先供能的物质。
  而运动后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
  且糖原是亲水的物质，也就是补充的糖原，还会携带3倍的水分。
  这也是为什么运动后体重会上升的原因之一。
  需要注意的是，科学的饮食和运动所增加的肌肉和糖原储备，并不会让人显得臃肿肥胖，反而会让人线条流畅。
  总结:1、在减肥的时候不把体重作为唯一衡量减肥成功与否的指标。
  2、科学的饮食，介入运动初期，体重会上升是非常正常的现象，但是并不代表你胖了，这种情况一般在规律运动1周~2周内就可以消除，所以不必过于忧心。